jak wage

Nie chciałem dawać linka do aukcji by nie robić sprzedawcy złej opinii jak nie jestem pewien czy jest winny. Tak, ważyłem całą puche: opakowanie, kapsel, proszek, wszystko razem na wage postawiłem bo się bałem że może się rozsypało czy coś w tym stylu. Jeśli po prostu ktoś potwierdzi że to normalne że proszku jest poniżej linii etykiety i że [...]

[...] Jeśli chodzi o proporcje to docelowo miałem ustalone 2B kgmc/2W kgmc/0.8T kgmc, myślicie że dojadę tą dietą do 65? Bo jednak najpierw wolałbym się możliwie jak najbardziej wyciąć na dole, a potem masować więc dużo czasu nie zostało gdybym te 3-4kg przyredukował w miesiąc albo 1,5 bo ważyłem się wczoraj rano i wyszło mi 68-69kg [...]

kalorycznosc bym zostawil na razie jak jest, nie jest ich tak malo jak na Twoja wage/aktywnosci (ile do tej pory kcal zjadałes?) papryka moze zostac,jakis owoc zjedz sobie po treningu np warzyw troche malo, rozumiem ze bedziesz je urozmaical? Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-01 19:06:32

Co do miarki to dzis rano sobie takie cos sprawdzilem. mianowicie wziałem miarke od carbo bx (wchodzi do niej25g carbo) i tak mysle ze crevolution ma podobna wage do carbo. No i do tej 25g miarki wsypałem 5plaskich miarek Cr. No i zgadnijcie co wyszlo?? Ze miarka po carbo zapełnila sie równo z brzegiem. Jak dla mnie watpliwości ile sypac miarek Cr [...]

Heh, rozumiem, ze jednakowa ilosc danej substancji mzoe wazyc wiecej niz taka sama ilosc innej, ale co to ma do wazenia plakiej lyzki z crevolution? Jak ktos ma kuchenna wage to nie widze problemu.

[...] już pytałem ale nie moge odplić tego linka ile białka,tłuszczy,wegli na kilogram masy ciała jeść podczas regeneracji 2 tygodniowej(tu chyba było 1,5gB 1gT reszta węgli -400kcal z obecnych jak byłem na masie wychodziło ok 2500-2600kcal) a 4tygodniowej(miesiecznej)????? moje dane 171cm wzrostu 21 lat wage podam pozniej jak się zważe ale ok 70kg

wg kalkulatora Twoje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1329.49 Aby utrzymać wagę Kalorie 2293.37 Węglowodany 55% 1261.35kcal = 315.34gram Białko 15%% 344.01kcal = 86gram Tluszcz 30% 688.01kcal = 76.45gram Zmieniony przez - morgi89 w dniu 2013-01-28 15:06:18 więc nie wiem jak Ty wyliczałeś Zmieniony przez - morgi89 w dniu 2013-01-28 15:06:49

Współczynnik BMR 1329.49 Aby utrzymać wagę Kalorie 2293.37 Węglowodany 55% 1261.35kcal = 315.34gram Białko 15%% 344.01kcal = 86gram Tluszcz 30% 688.01kcal = 76.45gram Moje zapotrzebowanie jest takie, dodałem do tego 1000Kcal i wyszło mi 3300Kcal, dałem 55% Węgli, 30% Białka i 15% Tłuszczy. Nie wiem jak mam dać inaczej udział procentowy :/

to przeciez napisałem tam:) "albo chociaz jak juz osiagne zapragniona wage jak splac brzuch wykonywac cwiczenia areobowe tak zebym niezchudł. "

u mnie jak na pudelku pisze waga jaja o rozmiarze L (61-73) a po wrzuceniu na wage wychodzi 59

(patrz na sklad z tylu nie na wage kapsolki) Jak masz 1000 to jak znalazl na 3 miechy HMB masz, zakup to co Ci napisalem i jedziesz z fatem btw sam stosowalem idetyczny zestaw w tym roku.

[...] malo tych orzechow, ale skoro tobie starcza:-))) 'o 15 *makrela 100g , tuńczyk w oleju 150g' Raczej zamiast w oleju zmien na w sosie wlasnym i dodaj zdrowy tluszcz osobno, jaki jest wykorzystywany do tego typu konserw szkoda gadac (chyba, ze kupujesz jakas droga konserwe:-) ) 'o 18 *jajko całe 3szt , *ser biały 250g Co o tym sądzisz ? [...]

[...] kazdego posilku ile btww i nie pisz warzyw, rob takze odstepy miedzy linijkami bo slabo czytelne. piers z kurczaka wazysz przed gotowaniem, wiec sie nie przejmuj o wage po. jakas rybka z puszki-nie znam takiego gatunku i nie wiem gdzie znalazles jej wartosci, wiesz ze kazda ryba jest inna? no i te z puszki to zazwyczaj w jakims sosie, co odpada. [...]

[...] uwagę próbując w ten sposób dojśc do pompki jednorącz To proste - oparłem jedną część ciała na dwóch kolanach i jedno ramię założyłem ugięte w łokciu z tyłu za plecami (tak jak to się robi do "męskich" pompek na jednej ręce), natomiast drugim wyprostowanym ramieniem oparłem się o wagę łazienkową. Wyszło na wadze właśnie tyle procent z mojej masy [...]

[...] tez z tego wzoru 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak redukcja ujmujesz kcal 100-500kcal a jak masa dodajesz 100-700kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna [...]

Zapotrzebowanie 4000kcal? Na pewno nie. Przy tym wzroście i wadze na mase dałbym max. 3200kcal jak na start i i tak by dobrze szło. jeżeli będziesz wciskał 4000kcal to tylko bedziesz miał problemy. patrzysz na swoje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę i dodajesz ~300kcal Zmieniony przez - staranny w dniu 2011-06-21 15:29:35

[...] tłuszczyku ,nie zostałem stworzony do sportu ;) 2) wiek -19 lat 3)waga/wzrost 86 kg 180cm 4) staż treningowy 3 lata z przerwami (siłownia),na początku nie wiedziałem co i jak .Najpierw ćwiczyłem na siłowni ,a później nic nie jadłem przez 2 tygodnie ,żeby zrzucić wagę na zawody (karate)-głupota ,teraz dzięki forum wiem co i jak ;)Ten 1 rok [...]

Tak,izolacja na biceps:) Wiem,ze raczej unika sie w FBW takich cwiczen jak jakies sznureczki,linki,inne duperele,ale chcialym po prostu cos dorzucic na ta klatke,bo na plecy,nogi robie 2 cwiczenia(w zasadzie 3 jesli liczyc wysilek prostownikow przy przysiadach,no i nog przy rumunskim martwym ciagu..powiedzmy w takim razie,ze 2.5 cwiczenia:),a na [...]

Jeżeli masz 188 i 89 kg tak jak w profilu to nogi musisz mieć chudziutkie bo Góra jest Bardzo Masywna jak na ta wagę Ale oceniając góre nieźle tylko więcej fot daj

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MJERZEJ PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]